俯卧撑是一项浅陋却高效的健身当作，不仅能锤真金不怕火胸部、肩部和手臂肌肉，还能增强中枢踏实性。凭据不同的磨砺蓄意，俯卧撑有多种变式，妥当不同水平的健身者。

**圭臬俯卧撑**是最基础的版块，躯壳保握直线，双手与肩同宽，下落时肘部转折，起身时手臂伸直。妥当入门者普及力量。

**窄距俯卧撑**双手鸠合胸部，杭州永翔木业有限公司主要锤真金不怕火胸肌和三头肌， 马鞍山景顺金属加工有限公司对上半身力量条件较高。

**宽距俯卧撑**双手并列更宽， 陕西中基进出口有限公司能更好地刺激胸部外侧，同期加多肩部行为范围。

**钻石俯卧撑**双手呈三角形，荆门市乾熹商贸有限公司鸠合锤真金不怕火胸肌和三头肌，对中枢踏实性条件较高。

**下斜俯卧撑**双脚垫高，消弱胸部压力，更妥当入门者或念念重心锤真金不怕火上肢力量的东说念主。

**上斜俯卧撑**双手垫高，裁汰难度，妥当生手或康复磨砺。

**爆发式俯卧撑**快速推起躯壳，加入弹进步作，普及心肺功能和爆发力。

通过变换姿势，不错全面激活上半身肌肉群，普及磨砺恶果。采用合适的当作，联结本身情况荆门市乾熹商贸有限公司，才调达到最好锤真金不怕火恶果。